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Aug 09, 2023

Minimice la cantidad de ronquidos y alergias en su hogar utilizando un humidificador

Los niveles de humedad desequilibrados pueden causar mucho daño al bienestar de una persona, tanto durante las horas de vigilia como de sueño. Afortunadamente, un humidificador bien colocado puede aliviar algunos problemas de salud graves causados

Los niveles de humedad desequilibrados pueden causar mucho daño al bienestar de una persona, tanto durante las horas de vigilia como de sueño. Afortunadamente, un humidificador bien colocado puede aliviar algunos problemas de salud graves causados ​​por el aire seco y los alérgenos. El dispositivo portátil, relativamente económico, está diseñado específicamente para hacer lo que su nombre implica: agregar humedad al aire. Cuando el nivel de humedad en el aire es demasiado bajo, puede irritar las fosas nasales. Esto puede provocar o empeorar los ronquidos, para consternación de su pareja y en detrimento de la calidad del sueño. También puede empeorar los síntomas de la alergia, según GoodRx. Sin embargo, no todo el mundo necesita un humidificador todo el tiempo, por lo que es importante saber si se recomienda uno para sus circunstancias específicas. Estos pueden variar según su ubicación, clima, alérgenos estacionales e incluso la calidad de la construcción de su hogar. Incluso con humedad, es posible consumir demasiado de algo bueno.

Roncar puede causar varios problemas. No sólo mantendrá despierto a su pareja por la noche, sino que también altera la calidad del sueño de la persona que ronca, lo que hace que sea más probable que esté cansada y de mal humor al día siguiente. Afortunadamente, un humidificador puede aliviar (o incluso aclarar) ciertos tipos de ronquidos. En particular, los ronquidos causados ​​por la congestión nasal ocurren cuando alguien sufre dolencias como resfriado común, alergias o problemas con los senos nasales o las fosas nasales (tabique desviado, pólipos nasales, sinusitis, etc.), según Sinus Solutions of South Florida. El efecto secundario de los ronquidos de estos problemas a menudo se puede tratar con la ayuda de un humidificador, según GoodRx.

¿No estás seguro de si tus ronquidos están relacionados con la congestión nasal? Puede ser si tienes dolor de garganta y/o dolores de cabeza al despertar, estás excesivamente cansado durante el día o tienes dificultad para concentrarte. Las personas con este tipo de ronquidos también tienen más probabilidades de tener un sueño inquieto, levantarse varias veces durante la noche para ir al baño y experimentar presión arterial alta, depresión y otros síntomas. Si alguno de estos síntomas le resulta demasiado familiar, probablemente ya sea hora de enchufar un humidificador para aliviarlo. Como siempre, no dude en ponerse en contacto con su médico si tiene dudas sobre su salud.

Muchas personas padecen alergias que pueden provocar una inflamación incómoda de la cavidad nasal. Esto causa irritación y también puede afectar la garganta y provocar una congestión significativa. Al igual que quienes padecen ronquidos relacionados con la congestión, las alergias se pueden aliviar con un humidificador. Carolina Ear Nose & Throat explica que la inflamación se puede aliviar inhalando vapor de agua en el aire para humedecer el tejido nasal.

Aunque un humidificador puede brindar un gran alivio a quienes padecen rinitis alérgica, también puede causar problemas si no se usa correctamente. Esto se debe a que demasiada humedad en el hogar puede ayudar a que prosperen los alérgenos interiores, como el moho, los hongos y los ácaros del polvo. Sin embargo, la mayoría de los humidificadores son fáciles de mantener con una limpieza adecuada. Lo ideal es enjuagar y secar el depósito del humidificador después de cada uso. Se puede utilizar un desinfectante semanalmente para eliminar cualquier residuo que quede del agua dura.

Mucha gente sufre de piel seca debido a baños y duchas demasiado calientes y prolongados. No usar suficiente crema hidratante y frotarse excesivamente también puede contribuir al problema. Sin embargo, la piel seca debida a estos y otros factores se puede revertir mediante el uso de un humidificador, según la Asociación de la Academia Estadounidense de Dermatología (AAD). Este sencillo paso también puede tratar o evitar que tu cabello se seque y tenga estática, ayudándolo a alcanzar su máximo potencial.

Además, un nivel de humedad óptimo también puede mantener a raya virus y bacterias no deseados. Según un estudio de 2007 publicado en PLOS Pathogens, muchos patógenos prosperan en condiciones secas y frescas. En realidad, los gérmenes no deseados se pueden evitar manteniendo el espacio vital en un nivel de humedad ideal, especialmente durante los fríos meses de invierno, cuando tienden a circular más virus. Por supuesto, ningún humidificador puede reemplazar las mejores prácticas, como el lavado minucioso de manos y otras medidas de protección personal, ¡pero puede ayudar!

Hay algunos factores individuales a considerar al elegir utilizar un humidificador. En general, la mayoría de las personas descubren que necesitan uno más durante los meses de clima frío, cuando la calefacción interior está encendida y el aire es naturalmente más seco. Sin embargo, el aire acondicionado en verano también puede secar el aire, por lo que algunas personas optan por utilizar una unidad durante todo el año. Si realmente necesita o no un humidificador depende del nivel general de humedad de su hogar. Aunque la mayoría de las personas pueden determinar cuándo la humedad es baja mediante señales anecdóticas (como picazón en la piel o cabello seco), también es fácil usar un higrómetro para verificar rápidamente el nivel. Carolina Ear Nose & Throat señala que los niveles de humedad en el hogar deben estar entre el 40% y el 50%. Muchos higrómetros son económicos y pueden mostrar la temperatura interior actual, así como el nivel de humedad, de un vistazo rápido.

Como ocurre con todos los pequeños electrodomésticos, existe una vertiginosa variedad de marcas y tipos de humidificadores para elegir. Primero, es importante identificar sus necesidades específicas. Por ejemplo, si el problema son los ronquidos, seleccione un humidificador que sea adecuado para el tamaño completo de su dormitorio. Si el problema es que su oficina está excesivamente seca, elija un humidificador apropiado para una habitación pequeña en metros cuadrados.

Entre los tipos de humidificadores que existen en el mercado, muchas personas optan por un humidificador de vapor frío, también conocido como humidificador ultrasónico. Las ondas sonoras en realidad liberan una niebla relajante, según la Clínica Mayo. Otras variaciones incluyen evaporadores y humidificadores de impulsor. Algunas personas optan por incorporar humidificadores directamente en los sistemas HVAC de su hogar. Los vaporizadores de vapor no se recomiendan para hogares con niños, ya que en realidad calientan el agua dentro del aparato, lo que supone un riesgo de quemaduras.

Los humidificadores pueden aliviar muchos problemas como los ronquidos y las alergias, pero la desventaja es que el aparato requiere mantenimiento para que siga funcionando de la mejor manera. Los humidificadores mal mantenidos pueden convertirse en un caldo de cultivo para moho y bacterias, que son especialmente problemáticos para las personas con problemas respiratorios. Para evitar que se acumulen problemas, la Clínica Mayo recomienda limpiar el humidificador cada tres días. Primero, desenchufe el aparato y luego use una solución de peróxido de hidrógeno al 3% para limpiar o enjuagar cualquier acumulación. Luego, enjuague bien el tanque.

La Clínica Mayo también recomienda usar agua desmineralizada o destilada en lugar de la variedad del grifo, que puede contener minerales que pueden estimular el crecimiento de bacterias. Asegúrese de vaciar completamente el tanque todos los días y cambiar los filtros (si corresponde) según las instrucciones específicas del electrodoméstico. La mayoría de los fabricantes incluyen instrucciones de limpieza exhaustivas y fáciles de entender para minimizar el estrés y el tiempo que implica el mantenimiento del humidificador.